XΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ

Χρόνια πολλά σε όλους μας, ευτυχία , υγεία και χαρά.











www.youtube.com/watch?v=z2VHWNTcva0&feature=related

Ο σάκος για τον αγώνα.

Άλλο πάλι και αυτό το αγχος. Να ετοιμάσεις τα πράγματα που θα μεταφέρεις στην τσάντα σου για τον αγώνα της επόμενης μέρας.

Πάντα τα βάζεις όλα και πάντα κάτι έχεις ξεχάσει ή κάτι θυμάσαι τελευταία στιγμή.

Οι παλιότεροι θα θυμούνται τον Sport Billy οπού ο ήρωας των κινουμένων σχεδίων εκείνης της εποχής είχε μια τσάντα που έβγαζε απο αυτήν απο μία ρακέτα μέχρι αυτοκίνητο.Ούτε λίγο ούτε πολύ μόνο με τον σάκο του σπορτ μπίλλυ θα είμαστε βέβαιοι οτι δεν ξεχάσαμε τίποτα.

Αρχίζεις αποβραδίς και αραδιάζεις

• Εμφάνιση αγώνα
• Παπούτσια αγώνα
• Το τυχερό σου γούρι (αν έχεις)
• Δεύτερο ζευγάρι παπούτσια
• Καπελάκι
• Γυαλιά ηλίου
• Μπλούζα για ζέσταμα
• Ρολόι χρονόμετρο
• Κάλτσες
• Δεύτερες κάλτσες
• Ρούχα για μετά το τρέξιμο
• Πετσετα, εσωρουχα
• Σαμπουαν για μετα τον αγωνα σε καποιες περιπτωσεις
• Τζελακια
• Κρεμες αναλγητικες , βαζελινη κτλ
• Χαρτομαντηλα
• Χρήματα
• Φωτογραφικη μηχανη
• Κινητό τηλέφωνο
• Κλειδιά
• Κατι να τσιμπησεις πηγαινοντας προς τον αγώνα
• Νερό , ισοτονικό ποτό για μετά τον αγώνα
• Παραμάνες (κάποιες φορές δεν βρίσκεις)

Και όσο το αναλύεις τόσο ανακαλύπτεις και άλλα πράγματα να συμπληρώσεις την λίστα σου και κάποια που περισσεύουν και σχεδόν πάντα καταλήγεις να ζητάς απο κάποιον να σου δώσει λίγη απο την κρέμα του να βάλεις στο πόδι σου που πονάει ή να σου δώσει ένα χαρτομάντηλο επειδή τα δικά σου τα ξέχασες ή καμία παραμάνα να στερεώσεις τον αριθμό σου.

Το χειρότερο είναι να ξεχάσεις τα ρούχα που θα βάλεις στον αγώνα ή τα παπούτσια για το τρέξιμο σου. Έχει συμβεί και αυτό.

Γι αυτό αν σε κάποιον αγώνα δρόμου δείτε κάποιον να τρέχει με παπούτσια που εμφανώς δεν είναι στο νούμερο του ή τον δείτε να "κολυμπάει"μέσα σε καμιά φαρδιά φανέλα μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα

Συμβαίνει σε όλους... έχει συμβεί και στον Τρεχαλάκη.

O διάδρομος.

Ο ηλεκτρικός διάδρομος είναι η ανακάλυψη που πριν χρόνια έφερε

την επανάσταση σε γυμναστήρια και σπίτια.Οι χρήσεις του σήμερα πολλές:

• Εργαλείο πρώτης επαφής κάποιου με το τρέξιμο
  


• Μηχάνημα προπόνησης



• Προσωρινή λύση για τρέξιμο σε κλειστό χώρο



• Εξομοιωτής της κίνησης του χάμστερ στον τροχό



• Διακοσμητικό στοιχείο του σπιτιού
  


• Χρήση και ως έπιπλο εναποθέτησης σακακίων , ρόυχων για άπλωμα ή σίδερο.

Στις δύο τέλευταίες περιπτώσεις κάνουμε λόγο για μη αναδιπλώμενο μηχάνημα οπου δεν ξέρεις τί να το κάνεις όταν το βαρεθείς.

Δυστυχώς έγινε μόδα η αγορά ηλεκτρικών διαδρόμων για το σπίτι κυρίως απο άτομα που δεν τον χρειάζονται και που συνήθως μετά απο λίγο καιρό απλά τον χαζεύουν.Είπαμε μπορεί να αντικαταστάσησει κάποιες φορές που δεν σου επιτρέπει ο καιρός να βγείς για jogging ή για περπάτημα αλλά δεν είναι αυτό που θα σε κάνει σούπερ αθλητή κτλ.

Βλέπω απο την άλλη στο γυμναστήριο, πάει ο άλλος και κάνει για παράδειγμα 30 λεπτά περπάτημα και φεύγει ικανοποιημένος οτι έκανε προπόνηση.Εδώ πρόκειται καθαρά για μόδα.Βγές ρε φίλε και περπάτησε 30 λεπτά , ή ελα περπατώντας απο το σπίτι σου και μετά κάνε μία άλλη άσκηση ή γλίτωσε και τα λεφτά του γυμναστηρίου.

Το επι τόπου τρέξιμο απο τα πρώτα λεπτά γίνεται ανιαρό και γι αυτό τελευταία οι λύσεις που έχουν δωθεί είναι για παράδειγμα η τοποθέτηση του διαδρόμου μπροστά απο την οθόνη της τηλεόρασης, η τοποθέτηση του ενός δίπλα στον άλλο για να υπάρξει συζήτηση, καμάκι, διαφωνία των συναθλούμενων στο γυμναστήριο κτλ. Η εξέλιξη είναι συνεχόμενη π.χ. κάποιοι έχουν ανεμιστηράκια να δροσίζεται αυτός που τρέχει και στην προσπάθεια τους οι επιστήμονες να πλησιάσουν το τρέξιμο σε φυσικό χώρο κατευθύνονται και προς την ιδέα που παρουσιάζεται στην διπλανή εικόνα.

Η τροφή του σκύλου πωλέιται χωριστά και ο σκύλος δεν περιλαμβάνεται στην εγγύηση του μηχανήματος.

Καλό μας τρέξιμο.

RUNNER'S BUTT & RUNNER'S KNEE (τραυματισμοί)

Ή αλλιώς " το γόνατο και ο ποπός του δρομέα"



Ειναι γνωστό οτι κατα καιρούς σε όλους όσους αθλούμαστε παρουσιάζονται τραυματισμοί, ενοχλήσεις, πονάκια σε διάφορα σημεία του σώματος μας.

Συχνά παίρνουν την ονομασία τους απο το σημείο που εμφανίζονται ή απο το άθλημα που εμφανίζονται συχνότερα όπως η τενοντίτιδα του τεννίστα ( tennis elbow), του ακοντιστή, το πόδι του αθλητή και ού το κάθε εξής.



Το φαινόμενο" runner's butt and runner's leg" απαντάται κυρίως σε δρομείς που δεν τρέχουν σε στάδιο και σε ποδηλάτες. Στους δεύτερους συναντάμε συχνότερα το runner's leg και σπανιότερα τον "ποπό του δρομέα" λόγω της φύσης του αθλήματος και της στάσης και θέσης του σώματος σε αυτό.

Τα συμπτώματα είναι ελαφρύς πόνος στις μυικές ομάδες των συγκεκριμένων περιοχών με ταυτόχρονη παρουσία αμυχών, ερεθισμό στο δέρμα στα σημεία που εντοπίζεται το πρόβλημα και σε σπανιότερες περιπτώσεις αδυναμία στάσης του σώματος σε καθιστική θέση.



Αίτιο του προβλήματος είναι τα συμπαθητικά τετράποδα που είτε θέλουν να παίξουν, είτε ορμάνε απο τον φόβο τους, είτε επειδή ο ιδιοκτήτης τους αν πρόκειται για κατοικίδιο δεν μπορεί να τα ελέγξει, είτε επειδή τους την κάρφωσε , είτε για χίλιους δύο λόγους ακόμα οπου κάποιοι απο αυτούς υπάρχουν μόνο στο κεφάλι ενός σκύλου.



Τρόποι αντιμετώπισης αυτού του είδους κάκωσης , οπως σπρέυ πιπεριού, τρέξιμο με πέτρες ή με μπριζόλες, τρέξιμο με επικαλαμίδες ή με πανοπλία, χρήση συσκευής εκπομπής ήχου σε συγκεκριμένη συχνότητα, ακόμα λαμβάνονται ως αναποτελεσματικοί.



Η λύση είναι μακριά ακόμα , ομάδα επιστημόνων απο όλο τον κόσμο εργάζεται πάνω σε αυτό, προς το παρόν ,αποφεύγετε να τρέχετε μόνοι!

Τρέξιμο στη Βροχή

Εμάς που τρέχουμε απο εδώ και απο εκεί καλά μας λένε μερικές φορές "αρρώστους" για πολλά θέματα που αφορόυν το τρέξιμο μας.Ένα απο αυτά είναι οτι οι περισσότεροι το παίζουμε και δρομείς παντώς καιρού.


Ωραίο είναι να τρέχουμε κάτω απο καλές καιρικές συνθήκες , αλλά μερικές φορές οταν ο καιρός τρελένεται , τρελενόμαστε κι εμείς μαζί του. Και μιλάω κυρίως για χιόνι και βροχή.


Στην βροχή θα σταθώ τώρα. Βλέπουμε οτι ο ουρανός μαζεύει πράμα για να ρίξει και τότε μας πιάνει η μεγάλη ανησυχία." Λές να χάσω την προπόνηση μου;" Σαν να πρόκειται για κάτι ζημιογόνο το να κάτσουμε μια μέρα μέσα και να κάνουμε κάτι άλλο απο το να τρέξουμε.Λές και θα πέσουν οι επιδόσεις μας ή θα χάσουμε τα ρεκόρ μας ειδικά εμείς οι απλώς αθλούμενοι.


Και τότε κάνουμε το αυτονόητο σύμφωνα με τα παραπάνω, βγαίνουμε για τρέξιμο κι εκεί που είσαι σίγουρος οτι θα συμβεί , πράγματι συμβαίνει και αρχίζει να βρέχει.Στην αρχή λες θα είναι για λίγο, μετα λές εντάξει δεν πειράζει , μέχρι που αρχίζει να βρέχει , πως το λένε, καρέκλες!Εντάξει εκεί οι περισσότεροι πιστεύω σταματάνε και γυρνάνε σπίτια τους .

Την πάτησα τις προάλλες με δύο "άρρωστους " φίλους μου που τους συνάντησα να τρέχουν πρίν πιάσει η μεγάλη βροχή.Κόλησα μαζί τους και όταν άρχισε να βρέχει, και μετά να βρέχει πιο πολύ και μετά ακόμα πιο πολύ , έμεινα μαζί τους.

Εκεί αρχίσανε οι εσωτερικές αναζητήσεις και σκέψεις:

• Τι κάνω εγώ εδώ;


• Να τους πώ να φύγουμε;


• Πώς την έχουν δεί; σούπερ ήρωες;


• Αφου δεν έχει ούτε εναν αγώνα τωρα κοντά γιατί ταλαιπωρούμαστε


• Λές να χαλάσουν τα καινούργια μου παπούτσια απο το νερό


• Είναι πράγματι αδιάβροχο το ρολόι μου;
  
• Μακάρι να έχει ζεστό νερό στο σπίτι να κάνω αμέσως μπάνιο μετα


• Στην άλλη στροφή έγώ θα σταματήσω.
  
  Οι σκέψεις διαδέχονταν η μία την άλλη, κόβω τον λαιμό μου οτι κάποιες απο αυτές κυκλοφορούσαν και στα νευρικά κύταρα των εγκεφάλων των φίλων μου.Όπως και να έχει λίγο η παρέα λίγο ο εγωισμός , σταματήσαμε να τρέχουμε αφού η βροχή είχε τελειώσει.
  
  

Τελικά τα παπούτσια δεν χάλασαν, το ρολόι δεν πήρε νερό, τα πόδια μου γέμισαν λάσπες, και είχα ξεχάσει να ανάψω το θερμοσίφωνο πρίν φύγω απο το σπίτι. Στον καθρέπτη του ασανσέρ είδα τα μουσκεμένα χάλια μου και πάλι αναρωτιώμουν αν το χάρηκα αυτό.

Συχνά με λένε κι εμένα " άρρωστο " με το τρέξιμο , αλλα με κάτι τέτοια κινδύνεψα να γίνω και άρρωστος στην κυριολεξία.

Άντε άλλο τρέξιμο μετά, βρές θερμόμετρα, βρες θερμοφόρες, παυσίπονα, αντιπυρετικά κτλ

Πώς την γλιτώσαμε πάλι....

5 λόγοι να ξαναρχίσεις να τρέχεις.

Άν παλαιότερα έκανες αθλητισμό, τρέξιμο ή κατι άλλο και το σταμάτησες να 5 απο τα πολλά σημάδια που υπάρχουν γιανα καταλάβεις οτι πρέπει να ξαναβάλεις την φόρμα σου και να βγείς να τρέξεις.

• Άν τα παιδιά σου κοιτάνε το άλμπουμ του γάμου σου και ρωτάνε "ποιός ειναι ο πρώτος άντρας της μαμας" οταν σε βλέπουν στην φωτογραφία , τότε πρέπει να ξαναρχίσεις το τρέξιμο



• Άν δοκιμάσεις να κάνεις πους απς και διαπιστώσεις οτι ορισμένα μέρη του σώματος σου αρνούνται να αφήσουν το έδαφος , π.χ. κοιλιά , γόνατα, τότε πρέπει να ξαναρχίσεις το τρέξιμο



• Άν σε καλύπτει η έκφραση οτι "άν ο Θεός ήθελε να φτάνουμε τα νύχια των ποδιών με τεντωμένα πόδια θα τα έβαζε πιό κοντά στα γόνατα", τότε πρέπει να ξαναρχίσεις το τρέξιμο



• Άν κοιτάζοντας το σώμα σου στον καθρέπτη ανακαλύπτεις οτι χρειάζεσαι μεγαλύτερη άισθηση του χιούμορ για να αποδεκτείς αυτό που βλέπεις , τότε πρέπει να ξαναρχίσεις το τρέξιμο.
  

• Άν πάς να ζυγιστείς και η ζυγαριά φωνάξει την ώρα που είσαι επάνω, "έλα αργότερα που θα είσαι μόνος " ή "ένας ένας και όχι δύο μαζί" , τότε πρέπει να ξαναρχίσεις το τρέξιμο.

Φίλοι μου που ανήκανε σε μία τουλάχιστον απο τις παραπάνω κατηγορίες και άρχισαν να τρέχουν , το συνιστούν ανεπιφύλακτα όπως οι 29 κατασκευαστές πλυντηρίων εκείνο το απορρυπαντικό.

Η λίστα σίγουρα δεν συμπεριλαμβάνει μόνο 5 λόγους , σίγουρα είναι παραπάνω απο 105, όποιος θέλει συμπληρώνει να γελάσει και ο Τρεχαλάκης.

Τα μακαρόνια

" Τα μακαρόνια πού ΄φαγα άμα θα τα ενώσω, θα κάνω σιδηρόδρομο να ρθώ να σ΄ανταμόσω."

Αυτό σκέφτομαι κάθε φορά που τρώω μακαρόνια την προηγούμενη μέρα του αγώνα που θα τρέξω.

Είναι κοινό μυστικό το μακαρόνι που έχουμε ρίξει μέσα μας στην προσπάθεια μας να τρέξουμε λίγο πιο γρήγορα ή λίγο πιο μακρυά.

Έιναι άγραφος νόμος η μακαρονάδα πρίν τον αγώνα. Το " πάστα πάρτυ". Το συζητάμε μεταξύ μας στο δημοτικό σταδιάκι , στο πάρκο, στον αγώνα και πάει λέγοντας.

Πλούσια σε υδατάνθρακες η μακαρονάδα , αλλα τί να το κάνεις αν τις υπόλοιπες 6 μέρες της βδομάδας έχεις τον αχόρταγο και ασταμάτητο σε όλα τα σαβουροειδή;

Μία καλή και σωστή διατροφή χρειάζεται οπωσδήποτε και δεν είναι μόνο τα μακαρόνια αυτό που θα σου δώσουν την ενέργεια.

Όμως όπως και να το κάνουμε απο όπου και να το πάρουμε, εμείς του τρεχαλητού είμαστε μακαρονάδες, τι να κάνουμε;

Οι πρώτες συστάσεις

Καλώς σας βρήκα γείτονες.



Μπήκα σε αυτό που ονομάζουμε blogging και εδώ θα με λέω Τρεχαλάκη.

Όλοι τρέχουμε κάθε μέρα απο το πρωί που ξυπνάμε μέχρι την ώρα που θα κοιμηθούμε το βράδυ για να προλάβουμε να πάμε στη δουλειά μας , να προλάβουμε να πληρώσουμε τους λογαριασμούς , να προλάβουμε τα μαγαζιά ανοιχτά,να προλάβουμε να πάρουμε τα παιδιά απο το σχολείο και πάει λέγοντας.



Έ είναι και κάποιοι άλλοι που κάθε μέρα το απογευματάκι συνήθως, ή καποιοι άλλοι πριν αρχίσουν το "τρέξιμο της ημέρας," φοράνε μια αθλητική περιβολή και μέσα σε ένα ζευγάρι σπορτέξ χτυπάνε απο λίγα , μέχρι πολλα χιλιόμετρα και αυτό τους χαλαρώνει , τους ξεκουράζει ή τους δίνει δύναμη για να συνεχίσουν την μέρα τους. Ενίοτε πέρνουν μέρος σε αγώνες δρόμου. Έ , σε αυτούς ανήκω και εγώ .



Με αυτόυς θα τα λέω και εδω μέσα , θα μιλάμε για θέματα που αφορούν αυτό το κοινό στοιχείο όπως προπονήσεις, διατροφή , αγώνες καμια φορά , και άλλα πόλλά αλλα μέσα απο μία πιο εύθυμη συνήθως οπτική γωνία.

Ανοίξαμε και σας περιμένουμε.

Υ.Γ . σε όλους τους συμμετέχοντες θα απονεμηθεί αναμνηστικό μετάλιο, μπλουζάκι και δίπλωμα ενω δεν θα υπάρχουν ηλικιακές κατηγορίες